[...] z jednej prostej przyczyny-jestes konkretnym zawonikiem i nie w glowie ci straty wagi do poziomu ponizej 90kg pewnie, a ja tak planuje hehe takze przegrasz i tak jesli chodzi o ten wyznacznik na rajd nie dotarlem bo chuyowe mapy zamiescili i juz mi sie nie chcialo szukac. poprawilem sobie humor inaczej i jest dobrze. teraz gotuje 2 kolejne [...]
[...] w postaci truchtu,wymachy, podskoki, rozciąganie, mostki,itp., klincz, łapanie przeciwnika od tyłu rękoma ze stania, przepychanki. Jak już skończymy w staniu to przechodzimy do ziemi i tam gardy, przerzucanie partnera, przechodzenie z jednej gardy do drugiej, duszenie, dźwignie. Na koniec stajemy w kółku i trochę się nad nami znęca to [...]
[...] brak możliwości porównania. Proszę więc wybaczyć ;-) Test trwał jedynie 30 dni i wiadomo, że w tak krótkim czasie cudów się nie zrobi. Może inaczej – nikomu o takie cuda nie chodzi %-) Jakkolwiek łatwiej idzie mi poprawa jakości skóry czy utwardzenie ciała, tak samo gubienie centymetrów nie stanowi już dla mnie takiej łatwizny. Niedługi czas [...]
Aha no wiesz jesli chodzi o kumpla z ktorym cwicze to mam gdzies jego komentarze bo to sa raczej slowa rzucane na wiatr . Tez mu wale texty "ty cieniasie" i ze nawet stowki nie wyciska ale akurat on nie prowadzi zadnego bloga ani dziennika wiec nie wychodzi to na jaw Szczerze to ja nawet nie wiem jaka muzyka jest w filmie bo nigdy nie [...]
[...] zgadzalbym sie z tym zdaniem, jezeli czlowiek jadlby raz dziennie. ale zauwaz, ze kulturysci spozywaja regularnie posilki co 2-3h gdzie energia jest non stp uzupelniania, chodzi tutaj o glikogen z watroby glownie, jak i ten z miesni. i tego paliwa starcza naprawde na bardzo dlugo. wiec by spalac tluszcz potrzeba ujemnego bilansu kalorycznego, [...]
[...] szukają dziury w całym i cisną na tych od IIFYM, bo nadal do nich nie dociera, że można. Owca tam fajnie powiedział w filmie, że kto z nich stanął na scenie? Tu nawet nie chodzi o wyniki jakie osiągnęli, ale potrafili osiągnąć formę, której nie powstydziłby się inny zawodnik, dali radę wyjść i stanąć na scenie z osobami, które jedzą czysto. [...]
Nie lubię się żalić, ale napiszę to w formie ciekawostki. OStatnie 2 dni był dla mnie masakryczne jak chodzi o głód. Wstawałem głodny, szedłem spać głodny aż mnie ściskało i miałem problem zasnąć. Nie wspomnę o tym, że łatwo mnie wyprowadzić z równowagi xD w dodatku problemy ze skupieniem mam, o ile nauka jakoś idzie, to czynności w ciągu dnia [...]
[...] ale jak coś to mogę robić martwy xD) czy coś, to niech pisze na priva tutaj czy na facebook-u, to może uda się ustawić i spotkać gdzieś :) jak coś to mam multisport a jak chodzi o położenie to najbardziej mi by pasowały okolice Gdańsk-Oliwa ;) Ostatnie dni/tygodnie były dla mnie dość ciężkie z powodu kontuzji barków i dawnej kolana, no ale [...]
[...] . Jestem mega zachwycony BCAA 2:1:1 - rozpuszczalność w zimnej wodzie wyśmienita a smak to po prostu mistrzostwo świata ( jablko )Mój numer jeden na dzień dzisiejszy jak chodzi o smaki popitek treningowych . Kreatyna też bardzo fajny smak ( łyżka do buzi i popita ) szło gładko i przyjemnie bez jakiegoś palenia , szczypania , delikatny [...]
[...] moją bolączką od zawsze na zawodach ale okupiłem to mniejszymi detalami w dolnych partiach pleców. No cóż,następnym razem postaram się to lepiej rozwiązać,zobaczymy. Jeśli chodzi o pytanie czy jem wszystko to na co mam ochote,to tak,zwłaszcza w sobotę po prejuding kiedy już zdałem sobie sprawę,że nie będzie mnie w finale,nażarłem się jak [...]
[...] dlatego ja kupuje. Poza tym mam teraz glucazomie, z powodu kontuzji ktore mnie lapaly wczesniej. Nieraz kupuje multiwitamine rozpuszczalna i to by bylo na tyle Jezeli chodzi o kalorie nie licze, ale wiem mniej wiecej ile jem, cwicze juz dlugo to sie mniejwiecej wie ile sie zjada bez liczenia. Na szybkim powiekszeniu masy mi nie zalezy [...]
Panowie mam wspaniałe informacje z federacji GPC co tu dużo mówić taka odpowiedz jeżeli chodzi o dołączenie WW do federacji : "witam serdecznie myślę że tak .ale będę na mistrzostwach europy WUAP w Słowacji porozmawiam z wice -prezydentem żeby było ok i dam znać oraz na SFD .Zapraszam na M.M.P WUAP wyciskania sztangi 14-04 2013 w zalesiu/koło [...]
[...] białka. Podobnie jest z odżywkami białkowymi. Nie zaczyna się od dawki jaką sugeruje producent (jeśli regularnie nie suplementujesz) ale od 1/3 dawki przez tydzień, później wchodzisz na 2/3 dawki przez kolejne 1-2 tygodnie a po ok miesiącu dopiero na pełną porcję. Dzięki takiemu podejściu do sprawy nie pójdzie białko w kibel. Organizm się [...]
[...] piersiowej i ich poszerzaniem. Poza tym na maszynie świetnie pompują mi się mięśnie, to moje ulubione ćwiczenie na siłowni. Zastanawiam się nad rezygnacja z progresji jeśli chodzi o rozpiętki. Jeżeli chodzi o rozpiętki i rozciąganie skóry-mało prawdopodobne, jezeli akurat od tego robiły ci się rozstępy, a nawet jeśli-to gdy masz predyspozycje [...]
[...] 82,5kg! Nigdy w swojej karierze zawodnika PRO nie ważył tak dużo! Zaczyna skupiać się na treningu na niskim tętnie, wysokiej objętości i sporej dawce treningu siłowego. Przychodzi sezon i Macca robi niewiarygodne rzeczy z wagą o kilka kilogramów większą. Wygrywa Ironman Australia z czasem maratonu 2:44:14, sięga po złoto w Challenge Roth łamiąc [...]
[...] Skupmy się na niedokrwistości niedoborowej - w Polsce najczęściej spowodowane niedoborami żelaza. To, że żelazo jest niezbędne do transportu tlenu, wchodzi w skład pierścienia hemowego, tworzy hemoglobinę wspólnie z częścią białkową wiemy już ze szkoły średniej. Nie jest jednak tak, że możemy w ciemno wziąć sobie żelaza [...]
czesc. to jak kazdy pyta to i ja zapyta sie. Chodzi mi mianowicie o przyrost sily i LEWEGO miesnia klatki oczywiscnie nie zapominajac o prawym (tez trzeba go rownomiernie pompowac).Bo zauwazylem ze lewa jest to duzo słabasza strona i przy wyciskaniu bardzo przeszkadza bo lewa reka nie nadaza za prawa:P Do wyrownania tych miesni trzeba cwiczyc [...]
Cos mi sie po***alo w powtorzeniach i jeszcze raz napisze: czesc. to jak kazdy pyta to i ja zapyta sie. Chodzi mi mianowicie o przyrost sily i LEWEGO miesnia klatki oczywiscnie nie zapominajac o prawym (tez trzeba go rownomiernie pompowac).Bo zauwazylem ze lewa jest to duzo słabasza strona i przy wyciskaniu bardzo przeszkadza bo lewa reka nie [...]
Żeby nie zakładać nowego tematu, piszę tutaj... Do tej pory mój trening był dosyć oklepany: wyciskanie na płaskiej sztangą, wyciskanie na skosie (głową w górę) sztangielkami, rozpiętki na skosie (głową w górę) i rozpiętki na bramie. Teraz chciałbym spróbować regresji. Chodzi mi po głowie taki plan: 1.Wyciskanie sztangielek na skosie (głową w górę) [...]
[...] tony serca i praca ok - odczytał to EKG z przerostem lewej komory. Stwierdził, że on tu czegoś takiego nie widzi. Dodatkowo powiedział, że EKG nie ma określonych norm jeśli chodzi o przerost lewej komory, a badaniem decydującym czy jest, czy nie jest ECHO serca (które de facto nic nie wykazało niepokojącego) - przeczytał ECHO - nie miał [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
